„Lepiej zapobiegać niż leczyć”
Niezależnie od wyniku badania densytometrycznego, profilaktyka osteoporozy jest bardzo potrzebna. Przy wyniku w normie i w granicach osteopenii – jako forma utrzymania gęstości kości przynajmniej na zastanym poziomie. W przypadku stwierdzonej osteoporozy – jako duże wspomaganie procesu leczenia.
Najważniejszą formą profilaktyki osteoporozy jest ruch. Gdy się ruszamy nasze mięśnie dają sygnał do kości o konieczności przebudowy co zwiększa ich gęstość, a co za tym idzie odporność na złamania. Codzienny półgodzinny intensywny spacer to również bardzo dobra forma ruchu.
Kolejna ważna sprawa to odpowiednia dieta, bogata w wapń. Nasze dzienne zapotrzebowanie na wapń to 1000-1200 mg. Jeżeli w tym co jemy jest go mniej, to uzupełniamy jego deficyt suplementami diety zawierającymi preparaty wapnia.
W profilaktyce osteoporozy konieczna jest też witamina D3 w dawce minimalnej 2000 jednostek na dobę, przez cały rok, w miesiącach letnich również.
Najważniejszą formą profilaktyki osteoporozy jest ruch. Podczas aktywności fizycznej nasze mięśnie dają sygnał do kości o konieczności przebudowy co zwiększa ich gęstość, a co za tym idzie odporność na złamania.
Densytometria formą profilaktyki osteoporozy
Badania gęstości kości – densytometria, są również formą profilaktyki ponieważ dają możliwość wczesnego wykrycia osteoporozy. Kontrolne badanie densytometryczne wykonujemy raz na rok w przypadku stwierdzonej osteoporozy, co dwa lata, kiedy jest to osteopenia i gdy wynik gęstości kości jest w normie. Częstotliwość badań densytometrycznych oraz szczegóły dotyczące profilaktyki powinno się skonsultować z lekarzem.
Przeczytaj więcej na temat osteoporozy
Jak czytać i rozumieć wynik badania densytometrycznego?
Diagnozując osteoporozę gęstość kości określa się przy użyciu odpowiedniego systemu opisu. Jak odczytać wynik badania DXA?
Jak przeciwdziałać upadkom? Jak ograniczyć złamania kości?
Z pozoru niegroźne upadki są bezpośrednią przyczyną złamań kości u kobiet i mężczyzn po 65 roku życia.