Zdrowe Kości Pracownia Densytometrii » Baza wiedzy

Upadki jako przyczyna złamań kości

Upadki są jedną z najczęstszych przyczyn złamań kości, a w szczególności przedramienia i szyjki kości udowej, które stanowią odpowiednio 100% i 90% przypadków złamań spowodowanych upadkiem. Ponadto, upadki są jedną z głównych przyczyn inwalidztwa oraz piątą co do częstości przyczyną zgonów osób powyżej 75 roku życia. Warto jednak pamiętać, że wiele upadków można uniknąć poprzez przeciwdziałanie przyczynom i usuwanie przeszkód, które je powodują.

Przyczyny upadków mogą mieć różne źródła. Wypadki w domu często wynikają z kiepskiego oświetlenia, przeszkód na podłodze (takich jak kable lub meble), niezabezpieczonych dywaników czy braku uchwytów w łazience. Poza domem z kolei, najczęstszymi przyczynami upadków są śliskie powierzchnie, nierówne chodniki i drogi, a także warunki atmosferyczne takie jak śnieg czy lód. Przyczyną upadków mogą również być czynniki zdrowotne, takie jak wady wzroku, zawroty głowy, osłabienie mięśni, zaburzenia chodu, czy zmiany zwyrodnieniowe stawów, a także zażywane leki.

Jak ograniczyć ryzyko upadków i złamań?

Jak zatem przeciwdziałać upadkom i zmniejszyć ryzyko złamań kości? Przede wszystkim warto wyeliminować przeszkody i czynniki ryzyka. W domu można to osiągnąć poprzez zabezpieczenie dywaników matą antypoślizgową, usunięcie przeszkód z podłogi, instalację uchwytów w łazience czy poprawę oświetlenia. Na zewnątrz natomiast, warto unikać śliskich powierzchni, nierównych chodników i dróg oraz zachować szczególną ostrożność o zmroku i zimą.

Warto również stosować odpowiednie buty z antypoślizgową podeszwą. Ważne jest również, aby zawsze mieć wolne ręce na wypadek upadku, dlatego warto stosować plecaki, torby na ramię czy wózki na zakupy.

Seniorzy to grupa, która jest szczególnie narażona na upadki. Według statystyk, 40% osób zdrowych powyżej 60 roku życia i 50% osób zdrowych powyżej 80 roku życia upada raz w roku, co może prowadzić do złamań kości, a nawet inwalidztwa.

Kolejnym sposobem unikania upadków jest dbanie o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia siłowe i równowagi, może pomóc w utrzymaniu silnych mięśni i stabilności ciała. Warto również zwrócić uwagę na swoje zdrowie ogólne, w tym na wady wzroku, zaburzenia równowagi i chodu, a także na skutki uboczne leków, które mogą wpłynąć na stabilność i koordynację ruchową.

W przypadku osób starszych lub z ograniczeniami fizycznymi, pomocne mogą okazać się także różnego rodzaju urządzenia wspomagające, takie jak laski, kule, chodziki czy wózki na zakupy. Warto pamiętać, że nawet najmniejsza ostrożność i zmiana nawyków może mieć ogromne znaczenie w unikaniu upadków i złamań kości.

Upadki stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia i samodzielności osób w każdym wieku. Dlatego tak ważne jest zwracanie uwagi na potencjalne przyczyny upadków, zarówno w domu, jak i poza nim, a także na dbanie o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Dzięki temu możemy zminimalizować ryzyko złamań kości i cieszyć się pełnią życia bez obaw o utratę zdrowia i samodzielności.

Przeczytaj więcej na temat osteoporozy